"El duelo tras un suicidio: navegando a través de la pérdida", de Laura Redondo (psicóloga especializada en el abordaje del suicidio)

El duelo por la muerte de un ser querido es siempre un proceso complejo y emocionalmente desafiante. Cuando esa pérdida se debe al suicidio, la complejidad y el impacto emocional se magnifican. Por ello, es crucial abordar el duelo por muerte por suicidio desde una perspectiva compasiva y brindar el apoyo adecuado a aquellas personas que lo atraviesan dejando de lado el estigma y el tabú que siempre ha estado ligado a este problema. "La pérdida por suicidio es una experiencia devastadora que implica una gama única de emociones y desafíos para los supervivientes. Es crucial brindar un apoyo compasivo y especializado para ayudar a los individuos a procesar su dolor y encontrar una vía hacia la sanación" (Cerel et al., 2020).

El primer paso en el proceso de duelo es reconocer y aceptar la naturaleza única de esta pérdida. Para las personas es muy difícil de digerir el hecho de que alguien se ha quitado su propia vida. Las emociones pueden ser abrumadoras, incluyendo culpa, vergüenza, rabia o enfado, confusión y tristeza intensa. "La aceptación de la muerte por suicidio implica reconocer y abrazar la realidad de la pérdida, así como encontrar un sentido de paz y reconciliación con el pasado. No significa olvidar o minimizar el dolor, sino más bien permitirse sentir las emociones difíciles y trabajar a través de ellas para llegar a un lugar de aceptación y sanación" (Andriessen et al., 2021). En otros casos, más atípicos, los supervivientes encuentran cierta sensación de alivio tras esa muerte que llevaría a la persona hacia un proceso de duelo diferente al lidiar con emociones bastante complejas y conflictivas.

Es importante recordar que nadie es responsable de la elección que ha tomado una persona y que el suicidio no es el resultado de una única causa, sino más bien un conjunto de variables que llevan a la persona a pensar que la vida es demasiado cruel como para ser vivida. 

Nuestra red social y la búsqueda de apoyo es esencial para quienes se encuentran en duelo por suicidio. "La comprensión y el apoyo de amigos y familiares son fundamentales en proceso de duelo por suicidio. Estos sistemas de apoyo pueden ayudar a los supervivientes a hacer frente a las emociones intensas, reducir el estigma asociado al suicidio y fomentar la recuperación" (Jordan et al., 2019).

La terapia individual o grupal puede brindar un espacio seguro para compartir experiencias, expresar emociones y obtener apoyo mutuo. "La participación en grupos de apoyo para el duelo por suicidio ha demostrado ser un factor crucial en la recuperación y la resiliencia de los supervivientes. Estos grupos proporcionan un entorno seguro donde los individuos pueden compartir sus experiencias, recibir apoyo mutuo y encontrar un sentido de comunidad" (Feigelman et al., 2021). Los profesionales de la salud mental especializados en el duelo por suicidio pueden proporcionar orientación y herramientas para afrontar el proceso de duelo de manera saludable. "La terapia individual desempeña un papel crucial en el proceso de duelo por suicidio, brindando un espacio seguro y confidencial donde los sobrevivientes pueden explorar y procesar sus emociones complejas y encontrar un camino hacia la sanación. A través de un enfoque terapéutico personalizado, se puede trabajar en el procesamiento del dolor, la identificación de los sentimientos de culpa y la construcción de estrategias de afrontamiento saludables. La terapia individual ofrece un apoyo integral y empático para ayudar a los sobrevivientes a reconstruir sus vidas y encontrar un nuevo sentido de esperanza y propósito" (Cerel et al., 2021).

La educación y la sensibilización son fundamentales para ayudar a la sociedad a comprender y apoyar a las personas. Reducir el estigma asociado al suicidio y fomentar la empatía y la comprensión pueden marcar la diferencia en la experiencia de aquellos que están en duelo. Las campañas de concienciación y los recursos educativos pueden salvarle la vida a aquellas personas que luchan con el dolor emocional y la desesperanza, difundiendo información responsable, precisa y ayudando a desafiar estereotipos perjudiciales. “A través de campañas de sensibilización y recursos educativos, podemos desafiar el estigma asociado al suicidio, aumentar la conciencia sobre los factores de riesgo y protección, y fomentar la detección temprana y el acceso a servicios de apoyo" (World Health Organization, 2021).

El autocuidado también debe ser una prioridad para quienes están en duelo por muerte por suicidio. "El autocuidado es fundamental en el proceso de duelo por suicidio. Dedicar tiempo y atención a nuestras propias necesidades físicas, emocionales y mentales nos permite sanar y encontrar la fuerza necesaria para seguir adelante. Al cuidarnos a nosotros mismos, podemos honrar a nuestro ser querido fallecido y construir una base sólida para la recuperación" (American Foundation for Suicide Prevention, 2021). Adoptar prácticas saludables como el ejercicio regular, el sueño adecuado y una alimentación equilibrada puede contribuir notablemente a fortalecer la resiliencia emocional, pero esto puede no ser suficiente para las personas. Por ello, es importante identificar y/o buscar actividades que brinden consuelo y paz, como podrían ser la meditación o la escritura, o actividades que nos ayuden a “volver a sentir” como descubrir nuevos sitios o hacer viajes con amigos. También es importante para los supervivientes hacer actividades que les recuerden a sus seres queridos o que supongan un medio para enviarles un mensaje, como podría pasar a través de la danza, la pintura o la actuación. 

En conclusión, el duelo por muerte por suicidio es un proceso emocionalmente complejo que requiere apoyo y comprensión y que cada persona navega de una forma diferente en base a sus circunstancias y necesidades únicas. La empatía, la educación y la disponibilidad y el acceso a recursos especializados son fundamentales para ayudar a quienes están en duelo a andar por este difícil camino. Al brindar un ambiente de compasión y apoyo, podemos ayudar a sanar y reconstruir las vidas afectadas por esta pérdida tan devastadora. "El duelo por suicidio es un viaje único y complejo que requiere comprensión y apoyo especializados. Es importante reconocer que el dolor y la confusión asociados a esta pérdida pueden ser abrumadores. Brindar un entorno de apoyo compasivo y recursos adecuados es esencial para ayudar a los supervivientes a procesar su dolor, encontrar esperanza y reconstruir sus vidas" (Survivors of Bereavement by Suicide, 2021).

Bibliografía 

American Foundation for Suicide Prevention. (2021). Coping with Suicide Loss: Self-Care Tips for Survivors. Recuperado de https://afsp.org/story/coping-with-suicide-loss-self-care-tips-for-survivors/

Andriessen, K., Krysinska, K., Grad, O. T., Shear, M. K., & Reynolds, C. F. (2021). Healing after suicide loss: Consensus definitions and key questions for research and practice. Suicide and Life-Threatening Behavior, 51(1), 1-17.

Cerel, J., Brown, M. M., Maple, M., & Singleton, M. (2021). Suicide bereavement and complicated grief: The role of mental health professionals. Death Studies, 1-9.

Cerel, J., McIntosh, J. L., Neimeyer, R. A., Maple, M., Marshall, D., & McMain, S. (2020). The continuum of “survivorship”: Definitional issues in the aftermath of suicide. Suicide and Life-Threatening Behavior, 50(4), 810-817.

Feigelman, W., Cerel, J., McIntosh, J. L., McIntosh, D. N., Brent, D. A., Gutin, N., & Harwood, D. M. (2021). Facilitating grief support groups for suicide survivors: Evidence-based strategies from two decades of experience. Crisis, 42(1), 3-15.

Jordan, J. R., McIntosh, J. L., & Drapeau, C. W. (2019). Finding hope after suicide loss: Survivor strategies, research directions, and reflections on the journey. Suicide and Life-Threatening Behavior, 49(3), 670-687.

Survivors of Bereavement by Suicide. (2021). Understanding Suicide Bereavement. Recuperado de https://uksobs.org/understanding-suicide-bereavement/

World Health Organization. (2021). Suicide prevention: A global imperative. Recuperado de https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide